Hőmérséklet: 18 °C | Szél sebesség: 9 km/h Napkelte: 05:34 - Napnyugta: 20:56
Az olvasható hetilap
*** Az Új Kelet hetilap 24 oldalából nyolc polikrómiás, 16 oldal pedig a fekete használata mellett piros színfolttal jelentkezik.
*** Az Új Kelet nyomtatásban jelentkező heti tévéműsor-melléklete tartalmazza az m1, m2, Duna Tv, Magyar ATV, Hallmark, TV2, RTL Klub, Viasat3, Hálózat Tv, Pro TV, Antena 1, TVR 1, Acasa, Prima, AXN, Eurosport és a HBO televíziók műsorkínálatát.
*** Reklámárainkat igény és pénztárca szerint állítottuk össze. Fehér-fekete, színfoltos vagy színes árajánlatunkért keresse ügyfélszolgálati irodánkat: tel.: 0266-364.680, e-mail: ujkelet@knet.ro
*** A nyomtatott újságunk belsejében jelentkezô tévéműsor-melléklete hetente 8 B4-es formátumú, külön kezelhető oldalon jelentkezik, ezen kívül az m1 és a HBO csatornák a 24 oldalas Új Kelet Műsor+ oldalán kapnak helyet egy teljes B3-as méretű újságoldalon.
*** A minden csütörtökön jelentkező, Új Kelet belsejében hetente megtalálható, tévéműsor-melléklet az adott csütörtökre következő dátumtól számított egy héten át érvényes műsorkínálatot közli.
*** Magán jellegû apróhirdetése szövegét feladhatja sms-ben is. Írja meg most, és küldje el a 0723-258.529-es hívószámú mobiltelefon készülékre.
*** A nyomtatott Új Kelet értékesítési ára szabadeladásban 2 lej, az elôjegyeztetô megrendelôktôl példányonként 1,50 lejt kérünk el.
*** 2009. október 1-jétől SZABADELADÁSBAN 2 lej, MEGRENDELŐKNEK példányonként 1,50 RON-BA kerül az ÚJ KELET!
*** A 24 oldalas színes hetilapunk Gyergyószentmiklóson a Kelet Info Média Csoport ügyfélszolgálati irodájában fizethető elő, mely a Virág negyedi 41-es tömbház E lépcsőházában fogadja ügyfeleit munkanapokon 9-17, szombaton 9-13 óra között.
*** Az Új Kelet számára létkérdés, hogy Önök VEGYÉK A LAPOT!
Mit együnk melegben? Terítéken a friss zöldségek és gyümölcsök
2011. június 30. csütörtök 14:58
Az első friss lecsót szinte mindenki nagyon várja, végre olcsóbb a paradicsom, a paprika, és a hideg levesek szezonja is eljött. A zöldségek, gyümölcsik szinte kelletik magukat, és ez jó, mert nyáron különösen fontos, hogy a melegben inkább könnyen emészthető és kisebb energiatartalmú ételeket készítsünk. Egyrészt ne terheljük túl szervezetünket nehéz, zsíros, puffasztó fogásokkal, másrészt nyáron kevesebb az energiaigényünk, mint télen. Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot, ötletet közlünk, mit fogyaszszunk a meleg hónapokban reggelire, ebédre, vacsorára.
Nyári reggelire, tízóraira válasszunk teljes kiőrlésű lisztet tartalmazó péksüteményt, kenyeret, ha szeretjük a tejet, akkor nyáron is fogyaszthatjuk reggelihez, csak a frissességéről győződjünk meg! Teljes kiőrlésű gabona esetében a gabonaszem egésze őrlésre kerül, tehát valamennyi vitamint, ásványi anyagot tartalmazza. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavtartalmú margarinok jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer működésére. A felvágott fontos vasforrás, a sajt kalciumforrás, mindkettő értékes aminosavakból felépülő fehérjéket is tartalmaz. A friss zöldségekben lévő ásványi anyagokra pedig szükségünk van nagy melegben. Jó választás lehet a teljes kiőrlésű gabonákból készült müzli vagy pehely, de vigyázzunk, ne legyen túlédesített! Tízóraira végre annyi friss gyümölcsöt ehetünk, amenynyit csak bírunk. Kombinálhatjuk tejjel, joghurttal, a már nem olyan szép gyümölcsökből pedig salátát vagy kompótot készíthetünk. Kávéból mértékkel, naponta 1-2 csészével igyunk, teából is elsősorban a gyümölcs és zöld variációkat részesítsük előnyben, ezek hidegen is nagyon élvezetesek.
Melegben természetes, hogy csak naponta egyszer kívánunk főtt ételt. Igyekezzünk gyorsan elkészíthető, zöldség alapú fogásokat összeállítani ebédre. A magyar konyha bővelkedik főzelékek, rakott zöldségek receptjeiben, válasszunk ezekből. Mivel nyáron akár 15 százalékkal is kevesebb kalóriára van szükségünk, fogjuk vissza a zsiradékok használatát. Leves, ragu, pörkölt, párolt vagy sült hús készítésénél 10 deka húsra körülbelül 5 ml, azaz 1 kiskanál olajat vagy 5 g főzőmargarint számítsunk. Sovány húst vásároljunk, és ne vegyünk többet a kelleténél! Legalább heti egy-két alkalommal fogyaszszunk tengeri halat grillezve, alufóliában sütve vagy mikróban készítve. Azért nyáron sincs tiltva a nehéz étel csak éppen kisebb mennyiségben. A szakemberek szerint a tiltás a legrosszabb dolog, amit tehetünk: ezért ha megkívánunk valami masszív, magyaros ételt, akkor mértékkel fogyaszthatunk belőle.
A főzelékféléket hagyományos rántás helyett habarással készítsük, tehát tejföllel vagy kefirrel. Így lényegesen kisebb lesz a zsiradék-, ezáltal az energiatartalma is. Ha mégis szükség van rántásra, akkor készítsünk száraz rántást, vagyis a lisztet zsiradék nélkül pirítsuk.
Bár sokáig ébren vagyunk nyáron, igazán egészségesen akkor étkezünk, ha este 6-7 körül van a vacsora, és az is könnyen emészthető. A dietetikusok például nyárson sült, grillezett és alufóliában sült húst, halat, zöldségféléket ajánlanak friss salátákkal. Élvezzük a zöldségfélék természetes, natúr ízét, kerüljük a sózást, azonban használjunk bátran friss vagy szárított fűszernövényeket! Alkoholt csak mértékkel fogyasszunk, inkább az ételhez harmonizáló bort válasszunk, és gasztronómiailag élvezzük az alkohol hatását. Ha nappal, nagy melegben iszunk, akkor számítsunk arra, hogy az alkohol jobban „fejbe vág” minket.
Mindenképp használjuk ki a lehetőséget, és töltsük fel szervezetünket a friss zöldségekben és gyümölcsökben található rengeteg vitaminnal.
Klikk ide, és add tovább a HÍRT szeretteidnek,
barátaidnak, ismerőseidnek bárhol élnek a világon,
de szívügyük Gyergyó, Csík, a Székelyföld!
Mosolyszüret
A skót és a fia mennek a piacon, megszólal a gyerek: – Apa, kaphatok narancsot? – Nem. – De apa, nagyon szeretnék! – Jól van fiam, köpd le az árust, talán hozzád vág egyet!
